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acroyoga

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yoga acrobático

El yoga acrobático es una modalidad del yoga que combina esta práctica ancestral con las acrobacias. El resultado es todo un espectáculo para el que lo ve. Pero también para el que lo vive en sus propias carnes, consiguiendo descargar estrés y adrenalina a partes iguales.

También llamado acroyoga, esta modalidad aérea de ejercicio combina los beneficios físicos y mentales del yoga tradicional con la fuerza y la intensidad de las acrobacias, siendo más vigoroso y complicado que el formato clásico.

¿Cómo empezar en acroyoga?

Si quieres comenzar a practicar el yoga acrobáico, debes saber que para la mayoría de posiciones necesitarás al menos tres personas. Una fuerte para la base, otra para la parte superior y un observador, que guíe a los practicantes y se asegure de que no están en peligro.

La seguridad es esencial antes de comenzar esta práctica. Hay que hacerlo todo lentamente, con mucha comunicación y avisando siempre a la pareja del peso que vas a incorporar. No temas hablar de más, diciendo cuando algo te resulta incómodo, doloroso o demasiado complicado para ponerlo a prueba.

Acroyoga individual

Esta modalidad de yoga acrobático no está pensado para hacerlo en solitario. Como decíamos, requiere de al menos tres personas para que salga bien, se disfrute y sea seguro. Sin embargo, existen muchas clases y gimnasios especializados en los que encontrar compañeros de equipo.

Si prefieres hacerlo solo en casa, en la intimidad de tu hogar, te recomendamos que entonces pases a otro tipo de yoga más tradicional, centrado en la relajación, el cuerpo y la mente.

Yoga acrobático en pareja

El yoga es una práctica genial para hacer con tu pareja, pues desarrolla puntos como la confianza, el equilibrio y la comunicación no verbal. Además, el yoga acrobático acentúa estas ventajas porque requiere un balance mucho más exhaustivo entre las dos personas. Te contamos algunas de las posturas que puedes hacer de acroyoga en pareja:

  • Doble plancha. Una persona se tumba boca arriba con los brazos extendidos, mientras que la otra queda en suspensión contraria, con sus brazos en los tobillos de la base y sus tobillos sujetos por el compañero.
  • Avión. La base debe colocarse en forma de abdominal isométrico con los brazos extendidos. Encima de ella se coloca el volante, en la misma posición pero mirando en sentido opuesto y con sus manos apoyadas en los talones del compañero.
  • Perro boca abajo acrobática. Es una de las posturas más conocidas. La base se tumba boca arriba con los brazos y piernas extendidos hacia el techo. Sobre ella se coloca el volante, con el abdomen posicionado sobre sus palmas de los pies.